・断食をしているけど中々痩せれない
・食事制限をしてても変化が見られない
こんな悩みを解決するための記事を作成しました。
この記事を読むことで食事制限しているのに痩せられない人が悩んでる悩みを一瞬で解決できます！
なぜなら自分は食事制限なしで75キロから67キロまでダイエットを成功することができたからです。
食事制限なんてしなくても痩せることはできます！
しっかりとした知識を身につけてダイエットを成功させましょう！
記事の後半ではダイエットの具体的なコツなども解説しているので最後まで読んでみてください！
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学生のダイエットで食事制限はする意味がない
結論、学生のダイエットで食事制限はする意味がないです。
なぜなら食事制限をしてしまうと充分な栄養素が摂ることができなくなるからです。
なぜ充分な栄養素摂取が大事なのかは記事の後半で説明します。
自分の周りの学生で食事制限を行いダイエットをしている子が数人いたのですが、身体の変化は特にありませんでした。
つまり学生のダイエットで重要なのは食事制限ではないのです。
ここからはなぜ食事制限をする意味がないのかについて解説します。
成長期の食事制限は身体に大きな影響を与える
学生の人のうちほとんどが成長期に当たる時期にあると思います。
学生が食事制限をすると大きなデメリットが起きてしまいます。
それが身体に大きな影響を与えるということです。
成長期というのは食事、睡眠をバランスよく摂ることによって身体の成長が急激起こります。
その成長期段階で食事制限を行うことにより様々な栄養素が不足してしまい身体の成長を妨げる可能性があるというわけです。
実際に僕の周りで食事制限ダイエットをしていた数人の学生の友達は身長がほとんど伸びなくなっていました。
要するに成長期段階での食事制限は身体に大きな影響を与えるということがわかりますね。
なぜ学生は充分な栄養素を摂取することが大事なのか
学生は身体をつくる成長段階です！身体をつくる働きのほとんどが栄養素だから！
もし食事制限なんて行ってしまえ成長段階に身体を作れなくなってしまいますよね。
身体をつくるために絶対に栄養素を摂取することは意識したいですね！
学生のうちは特にタンパク質と脂質を意識してください！
成長期の学生はカロリーじゃなく脂質とタンパク質を意識する
ダイエットでよく耳にするのがカロリーという言葉だと思います。
ですが学生は意外と日常生活でカロリーを消費しているのであまり意識する必要はありません。
なぜ脂質とタンパク質を意識するのか。
その理由は人間の身体の変化は体脂肪と筋肉の変化によって変わります。
その2つに大きな影響を与えるのが脂質とタンパク質だからです！
例えば体脂肪が増えれば太ってしまいますし筋肉が増えればムキムキになるのはみなさんわかりますよね。
人間の身体の変化というのは体脂肪と筋肉のどちらかが変化しているのです！
学生のうちは余計なことは考えず脂質を減らしタンパク質を多く摂ることを意識しましょう！
学生がタンパク質を多く摂りたいならプロテイン一択です！
なぜなら手軽に摂取できるからです！
プロテインを飲んだら太るとか言われてますが大丈夫です！
自分もダイエット中飲んでいても成功しているので！
学生のダイエット5つのコツ
- 初めは筋トレよりも有酸素運動
- 白米を抜くのではなくお菓子、ジュースをやめる。
- ある程度体脂肪を落とせてきたら筋トレにシフトチェンジ
- 過度な食事制限なんかしてはいけない
- できるだけ毎日2回はプロテイン摂取
これらのコツは自分が実際に実践していたものです！
騙されたと思って実践してみてください！
5つのコツの詳しいやり方については後日解説の投稿をだします！
まとめ
今回は学生のダイエット中の食事制限の勘違いについて解説しました！
ダイエットは正しい知識を身につけ、行動すれば誰でも成功することができます！
学生のうちは食事制限なんて必要ないんです！
ダイエットの5つのコツを実践して理想の人生を歩んでいきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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