・ダイエットを試したけど身体の変化がなかった。
・ダイエットに失敗してどうしたらいいかわからない。
・ダイエット成功のコツを知りたい！
こんな悩みを解決できる記事になっています！
実際に私もこの5つのコツを意識して75キロから67キロまで減量しダイエットに成功しました！
この記事で紹介する5つのコツを実践すればダイエットを成功させることができると思います。
記事の前半では「なぜダイエットに失敗するのか」を解説しつつ、記事の後半では「ダイエットで成功するコツ5選」を具体的に解説します。
なぜ学生がダイエットで失敗するのか
結論、正しい方法で継続できていないから。
根拠はダイエットは正しく継続することが命だからです。
実際に自分は専門家の人にサポートしてもらうまで独学でダイエットを半年継続していましたが身体の変化は見られませんでした。
そのため学生がダイエットで失敗する要因として正しい方法で継続できていないからということがわかります。
正しい方法で継続するための注意点
世の中には色々な情報があふれています。もしダイエットを成功させたいのであれば自分の知識をつけるために色々な情報を取り入れてください！
その中でたくさんの人が共通して発信していることは正しい情報だと思っていいと思います。
間違った情報を参考にダイエットを行なっても失敗するリスクが高くなります。
しっかりと情報を取り入れることを意識しましょう！
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学生がダイエットを成功させるための5つのコツ
- 初めは筋トレよりも有酸素運動
- 白米を抜くのではなくお菓子、ジュースをやめる。
- ある程度体脂肪を落とせてきたら筋トレにシフトチェンジ
- 過度な食事制限なんかしてはいけない
- できるだけ毎日2回はプロテイン摂取
1つ1つ具体的に解説していきます。
初めは筋トレよりも有酸素運動
ダイエットを成功させたければ筋トレよりも有酸素運動をしてください。
なぜなら有酸素運動は体脂肪を落とすため最適なトレーニングだからです。
なぜ筋トレじゃダメなのか
その理由は筋トレは筋肉を大きくするための運動です。ですが体脂肪が多いと当たり前ですが筋肉は見えません。まず初めは体脂肪を落とすことにより筋肉が見えるようになってきます。そのため初めのうちは筋トレよりも有酸素運動が大事です。
白米を抜くのではなくお菓子、ジュースをやめる
ダイエットを成功させたければ白米を抜くのではなくお菓子、ジュースをやめるです。
なぜならダイエットで重要なのはカロリーよりも脂質が大事だから。
なぜ白米よりお菓子、ジュースをやめた方がいいのか
その理由はお菓子やジュースは白米に比べて圧倒的に体脂肪になりやすいからです。
そのため白米を抜くのではなくお菓子、ジュースをやめることが大事です。
ある程度体脂肪を落とせてきたら筋トレにシフトチェンジ
ダイエットを成功させるため3つ目のコツはある程度体脂肪を落とせてきたら筋トレにシフトチェンジです。
理由は2つあります。
1つ目は体脂肪が落ちたことにより筋肉を大きくすることで見えるようになる。
2つ目は有酸素運動をやりすぎると筋分解を起こしてしまうから。
有酸素運動をやりすぎることでせっかく筋トレで筋肥大させたとしてもそれが分解されてしまう可能性があります。
そのためある程度体脂肪を落とせたら筋トレにシフトチェンジすることが大事です。
有酸素運動と筋トレを行ってはいけない？
結論、そんなことはありません。ですが有酸素運動のやりすぎは良くないです。
うまく組み合わせることによって痩せる速度は急激にはやくなっていきますが、難しいなと思う人はわけて行うことをおすすめします！
過度な食事制限なんかしてはいけない
ダイエットを成功させるコツ4つ目は過度な食事制限なんかしてはいけないです。
理由は2つあります。
1つ目は学生の間は日常生活でカロリーを消費しているため気にする必要性が低いから。
2つ目は食事制限をすることでダイエットが苦に思えて継続できなくなる。
過度な食事制限をすることによって精神的にも支障を起こす可能性があります。
そのため学生のダイエットは過度な食事制限なんかしてはいけない。
できるだけ毎日2回はプロテイン摂取
ダイエットで成功させたければできるだけ毎日2回はプロテイン摂取してください。
なぜならダイエットで重要な栄養素はタンパク質だから。
なぜプロテインがいいのか
理由は気軽に低コストでタンパク質を摂取できるから。
学生のうちはあまり自分で栄養素を考えてご飯をつくることが難しいと思います。
その中でいつもの食事にプロテインを加えるなどプロテインがあるだけで気軽にタンパク質を摂取することができるようになります。
そのためプロテインを摂取することをおすすめしています。
まとめ
今回はダイエットで成功するための5つのコツについて解説しました！
ダイエットは正しい知識を身につけ、行動すれば誰でも成功することができます！
ダイエットの5つのコツを実践して理想の人生を歩んでいきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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